一些準(zhǔn)媽媽通過剖腹產(chǎn)分娩后，身材變形比較嚴(yán)重，恢復(fù)起來時比較困難的，而且還有注意傷口的愈合的問題。所以在平日里除了在飲食上多補充蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)以及注意日常生活護理以外，還可以根據(jù)自己的身體情況練練瑜伽，以達(dá)到恢復(fù)身體的效果。但是因為產(chǎn)婦自身的原因，練習(xí)剖腹產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽也有很多需要注意的地方。

1.    產(chǎn)婦不可以將跳健身操當(dāng)瑜伽的熱身，因為有一些的瑜伽教練將跳健身操的方式作為剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦做瑜伽前的熱身運動，因為個體上的差異，這是不可取的。因為產(chǎn)婦在跳健身操后身體處于比較亢奮狀態(tài)，這樣子無法進入瑜伽要求的冥想以及心平氣和的狀態(tài)。此外，跳操后身體很容易興奮，導(dǎo)致瑜伽動作過于猛烈，這樣可能會導(dǎo)致肌肉拉傷，傷口撕裂等情況。

2.     產(chǎn)婦切不可獨自在家練瑜伽。有很多的產(chǎn)婦因為要帶孩子以及有事情走不開而沒有時間去訓(xùn)練場，就自己在家里按照光盤或者書等教程練習(xí)動作，這種方法是不可取的，特別是對于剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦來說更是有害。因為產(chǎn)婦產(chǎn)后如果不了解自己的身體具體情況，也不知道自己身體到哪里是極限時，這時候產(chǎn)婦很可能就會陷入盲目的練習(xí)而增加受傷的幾率，造成撕裂傷口等嚴(yán)重后果。

3.    產(chǎn)婦練了一節(jié)瑜伽課后，這時候應(yīng)該有身心合一、放松等良好感覺。如果這時產(chǎn)婦只是感覺身體的某一部分比較舒服，而這時出了一身大汗或者感覺頭痛酸脹和過度興奮的情況，那么這些都是一種產(chǎn)婦身體受傷的信號。所以，產(chǎn)婦在每節(jié)瑜伽課程結(jié)束后要給自己寫一個問卷，全面了解身體的具體情況，看是否超過極限，合理制定產(chǎn)后練瑜伽的計劃，以達(dá)到促進身體恢復(fù)。