一些準(zhǔn)媽媽剖腹產(chǎn)分娩后,身材變形嚴(yán)重且恢復(fù)困難,還需關(guān)注傷口愈合問題。除日常飲食補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)及做好生活護(hù)理外,可根據(jù)自身身體狀況練習(xí)瑜伽來促進(jìn)身體恢復(fù)。不過,由于產(chǎn)婦自身情況特殊,練習(xí)剖腹產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽有諸多注意要點(diǎn)。
部分瑜伽教練會將跳健身操作為剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦做瑜伽前的熱身運(yùn)動,但因個體差異,這種做法不可取。產(chǎn)婦跳健身操后身體處于亢奮狀態(tài),難以進(jìn)入瑜伽要求的冥想和平和狀態(tài)。而且跳操后身體易興奮,會使瑜伽動作過于猛烈,可能導(dǎo)致肌肉拉傷、傷口撕裂等情況。
很多產(chǎn)婦因帶孩子或事務(wù)繁忙沒時間去訓(xùn)練場,便在家按照光盤或書籍教程自行練習(xí),這種方法不可取,對剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦危害更大。產(chǎn)婦產(chǎn)后若不了解自身身體具體情況,不清楚身體極限,盲目練習(xí)會增加受傷幾率,可能造成傷口撕裂等嚴(yán)重后果。
產(chǎn)婦上完一節(jié)瑜伽課后,應(yīng)有身心合一、放松的良好感覺。若僅身體某部分舒服,卻出現(xiàn)大汗淋漓、頭痛酸脹、過度興奮等情況,這是身體受傷的信號。產(chǎn)婦每節(jié)瑜伽課程結(jié)束后,可寫問卷全面了解身體狀況,判斷是否超過極限,合理制定產(chǎn)后練瑜伽計劃,促進(jìn)身體恢復(fù)。
結(jié)論:剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦練習(xí)瑜伽有助于身體恢復(fù),但要注意避免用跳健身操熱身、不獨(dú)自在家練習(xí),并關(guān)注課后身體反應(yīng),合理規(guī)劃練習(xí)計劃。
參考權(quán)威站點(diǎn)來源:暫無權(quán)威公開數(shù)據(jù)及相關(guān)專業(yè)站點(diǎn)可明確引用,內(nèi)容基于常見的產(chǎn)后護(hù)理知識和瑜伽練習(xí)注意事項。
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況,所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時,值得重視!那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢?
孕期便秘對孕婦身體影響大,便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去,很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
產(chǎn)后漏尿不但影響健康,也會給生活帶來諸多不便,所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視!
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時,家長除了擔(dān)心,也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題,那么寶寶紅屁股怎么辦?