孩子生長(zhǎng)激素分泌時(shí)間及長(zhǎng)高建議

家長(zhǎng)對(duì)孩子身高的關(guān)注

孩子的身高是每個(gè)家庭都關(guān)心的問(wèn)題，尤其是父母身高較矮的家庭，會(huì)更重視孩子的身高。很多家長(zhǎng)知道夜間是孩子長(zhǎng)個(gè)的黃金時(shí)期，但很少了解晚上哪個(gè)時(shí)間段是生長(zhǎng)激素分泌的高潮期。

生長(zhǎng)激素分泌特點(diǎn)

想要孩子長(zhǎng)高，需先認(rèn)識(shí)“生長(zhǎng)激素”。這種激素主要在夜間分泌，人體生長(zhǎng)激素分泌得越多，越容易長(zhǎng)高。據(jù)科學(xué)家研究，晚上21：00到凌晨1：00是生長(zhǎng)激素的分泌高峰期，錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)間段難以補(bǔ)回。腦垂體分泌多種激素，生長(zhǎng)激素只是其中之一，其分泌并非持續(xù)不斷，而是集中于夜間，但此規(guī)律不適用于嬰兒。0 - 1歲嬰兒腦垂體白天和夜里都在不斷分泌，所以這個(gè)階段寶寶發(fā)育迅速。到幼兒時(shí)期，生長(zhǎng)激素白天分泌量減少，逐漸集中于夜間。

生長(zhǎng)激素分泌的關(guān)鍵時(shí)間段

• 21：00 - 1：00點(diǎn)，尤其是22：00以后，生長(zhǎng)激素分泌量進(jìn)入高潮期，約是白天的6倍。
• 早上5 - 7點(diǎn)也是個(gè)小高潮。

深度睡眠對(duì)生長(zhǎng)激素分泌的影響

生長(zhǎng)激素大量分泌的前提是孩子處于深度睡眠。若孩子在21：00 - 1：00未睡著或處于淺睡眠，生長(zhǎng)激素分泌會(huì)很少。孩子睡得越遲，生長(zhǎng)激素分泌越少，個(gè)子可能越矮。人體通常在入睡后30 - 60分鐘進(jìn)入深度睡眠。

專家建議

想要孩子長(zhǎng)高，建議在20：30之前讓孩子上床，最遲不超過(guò)21：30，早上7：00喊孩子起床。

結(jié)論：孩子長(zhǎng)高與生長(zhǎng)激素分泌密切相關(guān)，把握生長(zhǎng)激素分泌的關(guān)鍵時(shí)間段并保證孩子深度睡眠，有助于孩子長(zhǎng)高。

參考權(quán)威站點(diǎn)來(lái)源：暫無(wú)公開(kāi)權(quán)威研究可明確指向，相關(guān)生長(zhǎng)激素分泌規(guī)律是普遍醫(yī)學(xué)認(rèn)知。