飯后多久喝酸奶減肥

酸奶不僅是一種大家都愛喝的飲品，這還是一種能促進腸道蠕動速度，讓胃腸對食物更好消化吸收，保持大便暢通，從而達到減肥效果的飲品，那么酸奶什么時候喝最能起到效果，若是打算飯后喝，那么飯后多久喝酸奶減肥效果最好？

這里所說的飯后喝酸奶減肥，其實在午飯后3小時左右是最好，因為這個時間正處于午覺睡醒之后，午餐也已經消化了一段時間了，胃部食物并不多，喝一點酸奶還能繼續促進胃部對食物的消化，也可能促進腸道蠕動排便，讓身體內無用物質盡快排出體外，達到減肥效果，另外若是感到有點餓，還能當零食吃。

之所以不建議晚上喝，是因為酸奶是飽腹感比較強的食物，而且市面上銷售的酸奶含糖量較多，晚餐吃飽之后，胃腸道一直在消化食物，無論什么時候喝酸奶不僅會攝取更多熱量和糖分，而且還會導致胃部一直無法休息繼續工作，若是長期晚飯后喝酸奶，有可能起不到減肥效果，反而越胖。

其實女性想要減肥，保持靚麗的身材，飲食方面最好做到少量多餐，不要吃的過飽或吃撐，尤其對于三高即高熱量、高脂肪、高糖分的食物少吃或不吃，另外最重要的一點就是運動，運動才是減肥最關鍵的一步，因此女性應多多進行身體運動鍛煉，可以選擇游泳、慢跑、瑜伽等運動方法，都是一些不錯的選擇。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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