減肥為什么要吃蛋白質(zhì)
減肥期間補(bǔ)充蛋白質(zhì)的原因
在現(xiàn)代社會(huì)，減肥成為眾多女性長(zhǎng)期堅(jiān)持的目標(biāo)，不少女性會(huì)因進(jìn)食而擔(dān)憂(yōu)體重增加。實(shí)際上，過(guò)度肥胖會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生不良影響。然而，減肥需講究科學(xué)方法，很多人不理解為何減肥要攝入蛋白質(zhì)。
增加肌肉消耗能量
肌肉量多的人能量消耗相對(duì)較多，而蛋白質(zhì)是構(gòu)成肌肉的主要成分。因此，減肥期間適當(dāng)多攝入蛋白質(zhì)，有助于增加肌肉量，進(jìn)而間接消耗更多身體能量，達(dá)到減肥效果。
高膳食熱效應(yīng)
蛋白質(zhì)膳食具有較大的熱效應(yīng)，即進(jìn)食后幾小時(shí)內(nèi)會(huì)促進(jìn)能量代謝。較高的熱效應(yīng)意味著攝入富含蛋白質(zhì)的食物后，身體消耗的能量更多。由于減肥的關(guān)鍵在于消耗多余能量，所以減肥期間多補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，更易實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。
控制食欲
蛋白質(zhì)除了幫助消耗能量，還具有控制食欲的作用。蛋白質(zhì)消化后的產(chǎn)物能阻斷胃腸道血管上的重要阿片受體，從而抑制食欲。這可避免減肥期間因饑餓而破壞減肥計(jì)劃。
綜上所述，減肥期間補(bǔ)充蛋白質(zhì)既能增加能量消耗，又能控制食欲，是一種科學(xué)有效的減肥策略。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問(wèn)題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請(qǐng)收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長(zhǎng)除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來(lái)改善紅屁股問(wèn)題，那么寶寶紅屁股怎么辦？