10歲兒童怎樣減肥
兒童小的時(shí)候，不知道什么是飽，碰見自己喜歡的東西，就會(huì)吃個(gè)不停，直到有人起外號(hào)小胖子的時(shí)候，才想起來減肥。如果減肥不得當(dāng)，就會(huì)使身體的抵抗力越來越差。接下來通過下文來了解下10歲兒童怎樣減肥吧。
1、控制飲食。減肥不是節(jié)食，需要控制好飲食。家長(zhǎng)要讓兒童多吃蔬菜、水果，少吃肉類、熱量高以及糖分多的食物。像加工食品、膨化食品要少吃。瘦肉一天一兩左右，雞蛋一個(gè)星期不要超過四個(gè)。
2、體育運(yùn)動(dòng)。在飲食控制好以后，就要帶著兒童多運(yùn)動(dòng)。家長(zhǎng)可以讓兒童挑選一些他喜歡的方式，比如羽毛球、桌球、籃球或者游泳都可以。而且家長(zhǎng)要起一個(gè)監(jiān)督作用，讓兒童每天鍛煉一個(gè)小時(shí)左右，而且結(jié)束后也不要加餐。
兒童正在生長(zhǎng)發(fā)育階段，如果不是特別胖，不要減肥，否則會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育延遲。而且在減肥的時(shí)候，不要通過節(jié)食的方式，可以與家長(zhǎng)溝通，做一個(gè)飲食計(jì)劃以及鍛煉計(jì)劃，讓家長(zhǎng)多監(jiān)督。家長(zhǎng)可以以獎(jiǎng)勵(lì)的方式來調(diào)節(jié)兒童鍛煉的積極性，這樣鍛煉起來更有效果。
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