含鋅元素的食物有哪些
鋅元素缺失影響及含鋅食物介紹
鋅元素缺失會抑制身體對鐵元素的吸收，進而引發人體貧血。因此，缺鋅時補鋅很重要，但不可盲目亂補。以下為您介紹富含鋅元素的食物：
- 牡蠣：它是含鋅量最高的食物，是眾多餐廳常用的高級食材，也是很多人心目中的滋補圣品。人體缺鋅時，可多食用牡蠣補鋅。
- 動物肝臟：如牛肝、豬肚等內臟類食物富含鋅元素。雖其含鋅量不如牡蠣，但能在很大程度上補充人體缺失的鋅。缺鋅不嚴重時，可食用動物肝臟滿足身體對鋅的需求。
- 堅果：堅果中鋅元素含量不可小覷，像山核桃、葵花籽就富含鋅。缺鋅時多吃這些堅果類產品，既有益健康，又能補充鋅元素。
- 蘑菇：作為菌類食品，蘑菇含有豐富的鋅元素。經常食用蘑菇等菌類食品，能達到良好的補鋅效果。
總之，當人體出現缺鋅情況時，可根據自身情況選擇合適的含鋅食物進行補充。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？