39周加5天如何快速發(fā)動
懷孕生寶寶對于女性來說，高光又欣慰，可以有一個自己的小寶寶了。在整個孕期時孕婦都會很注意自己的身體。到了預(yù)產(chǎn)期時也會擔(dān)憂不已，想要及時的了解39周加5天如何快速發(fā)動？
1.散步：在懷孕后期散步是最合適的運動。散步是一種呼吸新鮮空氣的方式。在懷孕末期，走路可以幫助胎兒進入骨盆，放松骨盆韌帶，為分娩做好準備。散步時應(yīng)散步、按摩，同時與胎兒做更好的交談，散步時間可分為早晚兩次，選擇環(huán)境安靜的地方，四周不要有污染物，不要走在路邊，確保安全出行。
2.體操：產(chǎn)前體操在現(xiàn)在十分流行，體操不僅能促進胎兒頭部入盆，而且能增加盆底肌肉的韌性和柔韌性，有利于寶寶生產(chǎn)。
3.馬步：到預(yù)產(chǎn)期時，孕婦可以做馬步來促進生寶寶，可以手扶桌邊，雙腳站穩(wěn)后，膝蓋慢慢彎曲，骨盆向下移，兩腿膝蓋自然分開，直至完全彎曲。然后，慢慢站起來，用腳推，直到腿和骨盆直立。每天重復(fù)幾次就可以。
4.走樓梯：爬樓梯不光可以幫助孕婦鍛煉大腿和臀部的肌肉，還會幫助胎兒快樣的入盆，并盡快進入分娩的第一階段。
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