9歲兒童減肥的最好方法
9歲是兒童成長發(fā)育最重要的一個階段，這時候媽媽常常會因為擔(dān)心兒童的營養(yǎng)不良，會過度的給兒童補(bǔ)充一些營養(yǎng)，導(dǎo)致兒童肥胖。過于肥胖會引起一些疾病。9歲兒童減肥的最好方法，下面就來給大家介紹一些。
首先應(yīng)該讓兒童有正確的飲食習(xí)慣，切記不能盲目的節(jié)食減肥。要保證兒童生長發(fā)育的營養(yǎng)，還要控制兒童的體型。兒童每頓的主食不能超過2兩，還要保證瘦肉、蛋類、奶、魚類、豆制品的攝入，同時蔬菜和水果可以不限量的讓兒童吃。油炸、漢堡類的食物則需要過早的控制兒童的攝入。
其次，要保證兒童有充足的睡眠時間。最好是能夠在十點以前睡覺，這對于提高兒童的生長激素和身體器官的修復(fù)有很好的作用。如果能夠長期的堅持正確的飲食，和良好的生活習(xí)慣，很快就能夠讓兒童保持正常的體重。
最后，就是運動，兒童的自制能力比較差。父母最好是能夠每天堅持讓兒童跑步，每天有一個小時的運動時間。可以選擇在吃晚飯后的半小時后，讓兒童養(yǎng)成每天堅持鍛煉的好習(xí)慣。
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