假性宮縮，也叫假臨產(chǎn)。雖然是假臨產(chǎn)，但也容易對(duì)各位媽媽的身體帶來不容忽視的負(fù)作用。出現(xiàn)的時(shí)間無規(guī)律，程度也時(shí)強(qiáng)時(shí)弱，歷數(shù)小時(shí)后又停止。假性宮縮會(huì)給媽媽們帶來錯(cuò)誤的信號(hào)，帶來心里的恐慌。那么假性宮縮怎么緩解呢？下面媽網(wǎng)就來為大家解答。

1、調(diào)整呼吸，放松心情

孕婦遇到假性宮縮時(shí)，可能會(huì)因?yàn)榫o張而導(dǎo)致呼吸急促，此時(shí)應(yīng)當(dāng)立刻調(diào)整呼吸，放松心情。均勻、緩慢的深呼吸有助于全身肌肉的放松，不管是不是假性宮縮都能管用。另外，好心情也是孕婦的良藥，煩躁、不安、恐懼等心理反而有可能加重假性宮縮癥狀。

2、多閱讀一些關(guān)于懷孕的書

在閱讀一定的書籍后，媽媽們都對(duì)宮縮有一定的了解，自然就不會(huì)心里害怕了，這樣能夠讓穩(wěn)定心理。

3、注重補(bǔ)充水分

肌肉細(xì)胞脫水后可能會(huì)出現(xiàn)短暫的收縮現(xiàn)象，所以，輕微的脫水癥也有可能是假性宮縮的誘因。因此媽媽們多喝一些水（水要溫的哦，不能喝冷水）也有助于緩解宮縮。

4、改變睡覺姿勢

懷孕晚期，長期保持一個(gè)姿勢不僅容易導(dǎo)致下肢水腫，還會(huì)引起子宮肌肉不規(guī)則收縮。如果孕婦出現(xiàn)的是假性宮縮，那么在變換姿勢后，這種癥狀會(huì)逐漸減輕。可以站起來散散步，或者是靠著沙發(fā)聽一會(huì)歌，總之要找一個(gè)更加舒服的姿勢。適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)同樣有助于緩解這種假性宮縮的狀況。

5、規(guī)律呼吸法

①平臥，閉目，思緒放松，以鼻深呼吸。②以口深呼吸放松腹部。③以鼻吸氣后，屏氣，然后長呼氣。這種呼吸也能夠緩解宮縮頻繁呢。

6、做好孕期保健

盡量避開誘發(fā)“宮縮”發(fā)作的因素。

以上就是媽網(wǎng)總結(jié)的假性宮縮怎么緩解的方法了，希望對(duì)各位媽媽有一定的幫助哦。假性宮縮是一種正常現(xiàn)象，只要稍稍調(diào)解就可以緩解啦。媽媽們心理不必太過擔(dān)心，但是在即將生產(chǎn)的時(shí)候，還是到往醫(yī)院住院，預(yù)防突發(fā)情況發(fā)生哦!祝各位媽媽能夠順利生產(chǎn)！