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16歲男生增高的有效方法

16歲男生增高的有效方法

身高對于一個人的外貌形象來說也是有重要的,個子高而挺拔會顯得人比較有精神。并且現在有很多工作對身高可能都有一些限制,所以不少人都希望自己能長高一些。不過人的身高成長是有一定時期的。16歲男生增高的有效方法,主要如下:

1、飲食均衡

16歲仍處于青春期,是人個子生長的黃金時期。在滿25歲之前,個子都是還有可能增長的,因此要把握住機會。首先就是要保證身體有充足的營養,特別是鈣質的充分。為保證每日營養均衡,早晨可喝一杯牛奶,吃一個雞蛋,中午要注意飲食平衡。多吃豆類豆制品和瘦肉等食物,也要注意補充蔬菜和水果。

2、多運動

多運動能增強身體的機能,也能促進骨骼的發育和成長。每天可堅持跑步或踢球半小時至一小時,打籃球也是很不錯的運動,最好能多外出活動曬曬太陽,這樣可提升吸收和利用鈣質的效率。

3、身體拉伸

除了運動外,做某些特定的動作和運動也利于個子長高。比如經常做身體拉伸的動作,踮起腳尖雙手用力向上舉,或是經常去吊單杠。多做些壓腿和拉伸筋脈的動作,也有利于長個子。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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