16歲男生增高的有效方法
身高對(duì)于一個(gè)人的外貌形象來(lái)說(shuō)也是有重要的，個(gè)子高而挺拔會(huì)顯得人比較有精神。并且現(xiàn)在有很多工作對(duì)身高可能都有一些限制，所以不少人都希望自己能長(zhǎng)高一些。不過(guò)人的身高成長(zhǎng)是有一定時(shí)期的。16歲男生增高的有效方法，主要如下：
1、飲食均衡
16歲仍處于青春期，是人個(gè)子生長(zhǎng)的黃金時(shí)期。在滿25歲之前，個(gè)子都是還有可能增長(zhǎng)的，因此要把握住機(jī)會(huì)。首先就是要保證身體有充足的營(yíng)養(yǎng)，特別是鈣質(zhì)的充分。為保證每日營(yíng)養(yǎng)均衡，早晨可喝一杯牛奶，吃一個(gè)雞蛋，中午要注意飲食平衡。多吃豆類豆制品和瘦肉等食物，也要注意補(bǔ)充蔬菜和水果。
2、多運(yùn)動(dòng)
多運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)身體的機(jī)能，也能促進(jìn)骨骼的發(fā)育和成長(zhǎng)。每天可堅(jiān)持跑步或踢球半小時(shí)至一小時(shí)，打籃球也是很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，最好能多外出活動(dòng)曬曬太陽(yáng)，這樣可提升吸收和利用鈣質(zhì)的效率。
3、身體拉伸
除了運(yùn)動(dòng)外，做某些特定的動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)也利于個(gè)子長(zhǎng)高。比如經(jīng)常做身體拉伸的動(dòng)作，踮起腳尖雙手用力向上舉，或是經(jīng)常去吊單杠。多做些壓腿和拉伸筋脈的動(dòng)作，也有利于長(zhǎng)個(gè)子。
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