晚上睡覺睡不著覺怎么辦
睡眠對(duì)于身體的健康來說極為重要，如果晚上睡不好，第二天就會(huì)昏昏欲睡，很多事情都做不好。很多朋友因?yàn)樗邌栴}非常困擾，翻來覆去總是睡不著，那么晚上睡覺睡不著覺怎么辦？
1.尋找原因：導(dǎo)致失眠的因素有很多，所以失眠的人應(yīng)該注意觀察，只有對(duì)癥調(diào)理，才能徹底改善失眠的癥狀。對(duì)疾病引起的失眠一定要及時(shí)就醫(yī)，千萬不要認(rèn)為失眠是一個(gè)小問題，從而耽誤了治療的最佳時(shí)間。
2.放松心情：沒有必要太擔(dān)心失眠，越緊張，越強(qiáng)迫自己睡覺，結(jié)果適得其反。有些人更擔(dān)心連續(xù)多日失眠，認(rèn)為大腦不能休息，壽命不短，也會(huì)生病。由這些擔(dān)憂引起的過度焦慮對(duì)就會(huì)導(dǎo)致總是睡不著。可以在睡前轉(zhuǎn)移一下，聽音樂或者是做一些有氧運(yùn)動(dòng)等等，來促進(jìn)更好的進(jìn)入睡眠。
3.熱水泡腳：晚上睡不著時(shí)，可以在睡前用熱水泡腳，這樣一整天的疲憊都會(huì)更好的消除，長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行調(diào)理，可以很快的進(jìn)入到睡眠中。
4.喝熱牛奶：晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，可以有助于更好的進(jìn)入睡眠，而且還可以及時(shí)的補(bǔ)鈣，可以更好的調(diào)理身體。
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