早上吃什么早餐最好

現代人生活節奏都較快，有時為了能更快去公司，會選擇不吃早餐。但是俗話說得好：“人是鐵，飯是鋼。一頓不吃，餓得慌”，所以每天吃早餐是很有必要的。而一般按時吃早餐的人，工作效率也會比較高一些。那么，早上吃什么早餐最好呢?

1、豆漿。豆漿是中國的傳統飲料之一，喝豆漿可以很好地給我們的身體補充植物蛋白等物質，而且豆漿喝起來也比較有飽腹感。所以每天早上，我們可以選擇用大豆來磨制豆漿，也可以用豆漿粉進行沖泡，搭配面包，可謂早餐的標配。

2、米粥。米粥是比較常見的早餐。喝米粥可以暖胃，并且也比較容易消化，軟糯適口，喝起來味道也不錯。早上起來，可以按自己的口味選擇不同米粥，吃一碗下去，飽肚又舒服，也是不錯的選擇。

3、雞蛋。雞蛋中含有比較多的維生素B2等元素，可以氧化體內的致癌物質。而且，雞蛋還含有一些微量元素，比如鋅、硒等。這些物質都具有一定的防癌作用。所以，早上也可以拿幾顆雞蛋作為一天的早餐，既有營養又好吃。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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