熬夜到幾點就不要睡了

現在人們在自己的業余生活，都會選擇玩電腦或者其他的電子產品，消磨時光，同時也放松自己的心情，這樣不知不覺，睡得就很晚，有些人會選擇在晚上的時間段里面，加班加點的工作，那么熬夜到幾點就不要睡了？

1、人的身體器官會在深睡的狀態下來進行修復，如果長時間的熬夜，很容易造成人體的免疫力降低，當熬夜的時間已經到了12:00以后就不要再睡了，因為在這個時候，在短時間內很難進入深睡的狀態，可以選擇在第二天中午的時候，及時的補充睡眠。

2、為了幫助很好的進入睡眠的狀態，在睡覺之前用溫熱的水，來對腳部進行有效的浸泡，因為在人的腳底穴位是非常多的，通過泡腳能夠有效的刺激血液的循環，疏通經絡有助于睡眠質量的提高，同時可以在晚上的時候，選擇溫熱的牛奶來作為主要的餐飲。

3、不要在晚上吃的太飽或者吃得太豐盛，因為這樣很容易給腸胃造成負擔，而不利于好的睡眠，可以選擇在飯后的一小時到外面進行舒緩的運動，比如說散步，體操，這樣能夠幫助食物更快的消化和吸收，在9:30之后就要選擇躺在床上，進入準備睡眠的狀態，不要玩手機更不能看電視。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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