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熬夜到幾點就不要睡了

熬夜到幾點就不要睡了

現在人們在自己的業余生活,都會選擇玩電腦或者其他的電子產品,消磨時光,同時也放松自己的心情,這樣不知不覺,睡得就很晚,有些人會選擇在晚上的時間段里面,加班加點的工作,那么熬夜到幾點就不要睡了?

1、人的身體器官會在深睡的狀態下來進行修復,如果長時間的熬夜,很容易造成人體的免疫力降低,當熬夜的時間已經到了12:00以后就不要再睡了,因為在這個時候,在短時間內很難進入深睡的狀態,可以選擇在第二天中午的時候,及時的補充睡眠。

2、為了幫助很好的進入睡眠的狀態,在睡覺之前用溫熱的水,來對腳部進行有效的浸泡,因為在人的腳底穴位是非常多的,通過泡腳能夠有效的刺激血液的循環,疏通經絡有助于睡眠質量的提高,同時可以在晚上的時候,選擇溫熱的牛奶來作為主要的餐飲。

3、不要在晚上吃的太飽或者吃得太豐盛,因為這樣很容易給腸胃造成負擔,而不利于好的睡眠,可以選擇在飯后的一小時到外面進行舒緩的運動,比如說散步,體操,這樣能夠幫助食物更快的消化和吸收,在9:30之后就要選擇躺在床上,進入準備睡眠的狀態,不要玩手機更不能看電視。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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