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小孩補鈣的食物有哪些

對于父母來說，都是希望孩子能夠健康成長的，而鈣質對于孩子的成長尤為重要。我們都知道，缺乏鈣營養的人通常都會發育不良的，因為骨骼的生長十分依賴鈣質。那么小孩想要充足的鈣質營養，應該選擇多吃什么食物來補充呢？

小孩補鈣的食物

1、奶酪

對于想要補鈣的孩子來說，奶制品是最好的食物選擇，而奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

2、含鈣橙汁

橙子不僅富含各種維生素，里面還含有大量的該，8盎司（約226克）橙汁所含的鈣（300毫克）相當于一杯牛奶中鈣的含量。

3、深綠色有葉蔬菜

孩子們可以選擇多吃不同種類的綠色葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜；嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。

4、海帶

我們都知道海帶這一種蔬菜具有很高的營養價值，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

5、酸奶

酸奶不僅適合成年人來補鈣，同時也適合小孩子，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

小孩子想要補鈣，實際上選擇還是很多的，生活中的許多食物都有助于我們進行補鈣。但是在補充鈣質的同時，我們也要謹防鈣質的流失，對于可樂這種容易導致鈣質流失的碳酸飲料我們應該盡量避免。只有身體補夠了鈣質，才能夠確保小孩子能夠健康發育！

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