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怎么補充維生素吃什么

怎么補充維生素吃什么

身體缺少維生素,會經常生病。口腔部位發生問題,體質也容易變差,是不少人都會面臨的一個問題。為了在之后的生活中,不再有這樣的情況發生,不少人都會選擇吃一些食物進行補充,怎么補充維生素吃什么?

1、以多吃奶類,蛋類,肉類

這些食物有自己的作用,主要來源是產生人體所需要的維生素。干果,谷物含有豐富的維生素b含量也很高。像蔬菜水果含有的維生素c含量也豐富。各種魚類及海產品含有豐富的維生素d。所以每天要保證營養的均衡才能攝取充足維生素。

2、吃菠菜、空心菜

為了補充維生素,大家能從平時的食物做起。很多食物都富含維生素C。可以吃菠菜、心菜。而且茄子、苦瓜還有黃瓜絲瓜里的纖維素也比較多。缺乏的人群吃一些也是可以的。

3、橙子

新鮮的橙子,含有維生素也不少,身體缺乏的人,每天適量吃上一些,對身體會有較多幫助。可以吃些新鮮西瓜,蘋果補充維生素。并且大家也應該清楚維生素一旦缺乏,對自身所帶來的危害很多,可見及時為身體進行補充很重要,減少對身體造成的傷害。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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