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晚上怎么睡不著怎么辦

晚上怎么睡不著怎么辦

睡眠好是身體健康的重要保證,生活中卻有很多的朋友都因為睡眠不好,身體精神,生活工作都受到了很大的影響。所以及時的調理睡眠非常重要,一起來看下晚上怎么睡不著怎么辦?

1.解壓:很多朋友晚上睡不著是因為身體壓力大所引起,所以及時的給自己解壓非常重要,可以在睡覺前,做一些有氧運動,瑜伽,或者是慢跑等等都很不錯,適當的運動,可以給身體帶來疲憊感,也會有利于快速的進入睡眠。

2.喝牛奶:眾所周知,喝牛奶有助于睡眠。但是很多人不知道什么時候喝或者怎么喝。其實睡前應該喝牛奶,而且不應該喝冷牛奶、冰牛奶,而是應該喝溫牛奶,這樣的促進睡眠的效果才會好。

3.音樂:晚上睡眠不好,可以在睡覺前放空自己,在選擇一些有助于睡眠的音樂來更好的入睡。要注意的是不要聽自己平時喜歡吃的音樂,或者是一些動感的音樂,因為會唱的話自己會不由自主的想跟著唱、動感的音樂就更難讓人入睡了,應該聽一些輕音樂。情緒在得到緩解時,就會更好的進入到深度的睡眠。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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