產后100天可以跑步嗎

在經歷過生產后，女性們需要足夠長的時間來恢復身體的元氣，特別是最初的一個月需要禁忌各種食物和生活情況，在適當的恢復后可以進行一些鍛煉，那么產后一百天可以跑步嗎？

其實產婦的身體恢復還得女性個人的身體素質有關，有的人排惡露特別快，所以恢復元氣也很快，能很快的達到正常的身體水準，則也可以通過適當的鍛煉方式來恢復身材等。但如果身體依然虛弱，腹部有不適的情況，建議還是不要劇烈跑動，容易引起出血等不良情況。

而順產的母親一般在排盡惡露后，身體無異常的情況就可以開始跑步了，此時最好是從慢走開始到慢跑，漸漸的增大運動量，也讓身體有個適應的時間。跑步過程中盡量以恢復為主，跑步的量需要控制，而且平時保持警惕，不要出現摔傷等情況，往往會留下后患。

有氧運動是不錯的恢復選擇，但也需要很長時間的適應，切忌不可貪圖訓練的量，身體的恢復要循序漸進。月子期最好是安生一點，將身體養好了再重新鍛煉也完全不遲。而且寶寶也處于哺乳期，需要母乳的滋潤，媽媽這時一定要顧好自己的身體。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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