一些男性朋友由于各種原因引起的腎虛，而導致身體虛弱的狀況出現，總是希望通過各種方法來使虛弱的腎快速恢復健康。但是補腎也是要講究方法的，如果補的方法不對，反而會適得其反越補使身體越差，那究竟男人怎么補腎最好最快，而且還沒有什么副作用。

男人怎么補腎好

1、睡眠養腎

良好的睡眠能改善身體素質，提高免疫力。如果想補腎效果好，吃點腎斯挺!充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

2、運動養腎

我們都知道生命在于運動，通過運動養腎是值得提倡的。如果想補腎效果好，吃點腎斯挺!養腎，運動也有講究。可兩手掌對搓至 手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

3、飲食養腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎 養腎的作用。

男人吃什么補腎

1、山藥：山藥也就是平時說的淮山，在中醫理念里，山藥是上品之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。而且山藥屬于溫補的食物，不會造成身體過度大補而出現的反效果。

2、黑米：黑米也被稱為“黑珍珠”，其豐富的蛋白、氨基酸、微量元素都遠遠超過普通的白米。而且黑米有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

3、黑棗：黑棗是大家很少聽說的，但比起紅棗，黑棗的營養價值更高，豐富的維生素能很好的加強免疫力。黑棗性味甘溫，能滋補肝腎，潤燥生津，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效 。

男人怎么補腎最好最快確實是需要方法的，主要還是根據個人的體質原因先要分清楚腎虛說屬于哪個類型的，因為中醫的辯證是要非常的準確的，中醫分陰陽分虛實，所以在補一的時候如果辨證不清楚的話，就很難達到補益的目的，補腎最好最快的方法還是要因人而異。