消除恐懼的最好辦法是什么

人們都會出現恐懼的感覺，這是與生俱來的本能。但是有的人經常都會出現緊張、壓抑的情緒，而且還總是感到恐懼，如果不能及時的進行控制，時間才長了就可能會演變為恐懼癥。那么，消除恐懼的最好辦法是什么？

1、深呼吸：在感到恐懼的時候，可以試著深呼吸。用鼻子慢慢的吸氣，自己在心里數4秒，而后再用嘴呼氣，也要在心里數4秒鐘。這是消除恐懼最簡單的方法，能夠使人身心放松、減緩心跳。

2、分散注意力：如果感到恐懼的話，可以試著想想其它的事情，也可以玩一會兒手機，這就能夠分散注意力，使人減少恐懼的感覺。

3、摩擦手臂：在的皮膚感受到壓力時，人們的身體里面便會分泌“快樂激素”。所以在感覺到恐懼的時候，可以對自己的手臂進行摩擦，這就可以減緩恐懼感。

4、質疑恐懼：在面對恐懼的時候，就要在心中問自己一些邏輯性問題，比如這件令人恐懼的事情，有多大的可能性是真的。這時候大家就會發現，發生令我們恐懼事情的可能性非常小，甚至是根本就不可能發生的。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

相關知識

相關百科

欧美一区二区视频97,波多野结衣久草一区,欧美一区电影,国产精品久久久久aaaa