維生素b族補什么

各種種類的維生素為我們身體提供了各種健全的機能。如果某一種類的維生素出現了短缺，都有可能造成身體發出抗議。其中，維生素b族掌管著身體的代謝，影響著健康。那么維生素b不足的情況，維生素b族補什么。

維生素b族包括了十二種維生素。維生素b族可以通過食物以及藥物進行補充。如果是擔心日常的維生素b攝入量不夠多，可以通過改善飲食。比如多吃雞蛋，牛肉等葷類，韭菜，香芹都是富含維生素b的素菜。如果已經備缺乏維生素所困擾。可以購買維生素b族藥片進行補充。

那么，人體出現什么癥狀表明自己缺乏維生素b族呢？

1.唇炎。很多人發現不論喝多少水，不論春夏秋冬，都容易出現唇炎，唇干裂的癥狀。此外，各種皮膚的皮炎，瘙癢，都有可能因為維生素b族的缺乏。

2.腳氣。腳氣十分常見。是由于維生素b1的缺乏，導致體內缺少一種代謝所需的酶。可以多吃蛋黃，多喝牛奶進行改善。

3.失眠。失眠如果不是因為外界導致的精神壓力，可能由于體內的b6的缺乏。可以多吃堅果類食物。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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