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晚上喝牛奶會胖嗎

晚上喝牛奶會胖嗎

在現在社會亞健康情況越來越嚴重的情況下,許多人都喜歡平時喝點牛奶,對身體進行補充營養,甚至有的人喜歡在晚上喝牛奶,那么就有人問了,晚上喝牛奶會胖嗎?今天小編來為大家科普科普。

晚上喝牛奶會胖嗎?

牛奶的主要成分蛋白質,并不是那么快就消化吸收的,所以晚上喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔,而且還會讓您第二天早上起床后不會感到很饑餓,所以前喝牛奶并不影響減肥,特別是選擇脫脂或低脂的牛奶;當然,如果您是水腫體質的話,建議您在睡前1.5-2小時內喝,睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料,這樣對您的減肥有效。牛奶的主要成分蛋白質,并不是那么快就消化吸收的。

喝牛奶的最佳時間

牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣等營養物質,是一種很容易被吸收的天然食物,如今喝牛奶的人越來越多,但是越是這樣的時候,越要注意喝牛奶的禁忌,最好按照營養專家的建議來。

營養專家建議,一天之中有三個“最佳時間”,飲用牛奶效果最好:早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%30%,早餐時喝一杯牛奶,再配合雞蛋或面包,就可以提供充足的營養;下午4時左右,在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠,在喝牛奶時配上幾塊餅干效果更佳。

雖然牛奶的營養很多,但是喝牛奶也是有禁忌的,如果喝錯了則會造成一些不想要的后果。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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