腿怎么變細在10天之內

很多女性都希望自己擁有曼妙修長的雙腿，希望自己的雙腿可以吸引眾多羨慕的目光，讓自己始終是美噠噠的。但是實際情況是很多女性的雙腿都存在著脂肪堆積，成為了大象腿，那么腿怎么變細在10天之內？

1. 干洗腿。每天抱著自己的大腿，從臀部一直向下，對腿進行按摩，一直按摩到腳踝部位，之后再從腳踝部位向上，積極的進行按摩十幾次，每天保持數次，這樣可以預防腿部水腫、避免肌肉萎縮，并且可以預防下肢靜脈曲張。

2. 揉腿肚。將雙腿在床上平伸，使用雙手對小腿肚進行旋轉按揉，每條腿需要按揉20~30次為一節，每次按揉六節，這樣可以促進下肢的血液回流，使得下肢的肌肉緊致，增加下肢下肢肌肉的力量，可以起到瘦腿肚子的作用。

3. 扭膝蓋。將雙腿并攏，微蹲，將雙手放在膝蓋上面，順時針扭動10次，之后轉為逆時針扭動10次，每天多多的做這樣的活動，可以治療膝關節疼痛等，可以對瘦腿起到非常好的效果。

4. 空中蹬自行車。仰面躺在床上或者是瑜伽墊上，之后將雙腿豎起來，在空中狂蹬自行車，可以有效的瘦腿，這個動作也是很累的，但是一定要堅持哦。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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