產后如何減肚子和臀部

曼妙健康的身材會讓女性的魅力變得更加豐滿。腰線更是曼妙的身材中不可缺少的一個部分。細腰會更有女性魅力。但很多女性在懷孕過后，不可避免的出現身材走樣，沒有腰線，臀部松弛的情況。產后如何減肚子和臀部？

1.抬腿運動。首先平躺在地上，可以放一張瑜伽墊在地上。運動地點最好不要選擇在床上。柔軟的地方做這類運動會造成脊椎的問題。先左側臥在墊子上，然后將右腿彎起，跨過左腿，腳掌大約在左腿的膝蓋附近。將左腿抬起，會感覺臀部在用力。做30秒，然后換一個方向繼續做。

2.臀橋運動。同樣準備一張瑜伽墊在地上，然后平躺。將雙腿正常曲起。使用腰部的力量，將臀部抬起。這時候從側面看，會成一條斜線。這個動作有助于練腰部以及臀部的力量。抬起后堅持十秒放下，再繼續。需要慢慢的抬起以及慢慢的放下。

3.平板支撐。腹部，臀部沒有力量，不容易減。每天可以堅持練習平板支撐的動作。前面用小臂在地上進行支撐，后面用前腳掌進行支撐。保持一條直線。在這個過程中。不能將臀部抬起。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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