怎么補充維生素c和e
維生素是人們平時的營養(yǎng)來源，如果身體缺少了維生素的情況下會導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列的問題，所以平時適當(dāng)補充維生素很重要，特別是我們?nèi)粘Ｉ钪行枰木S生素c和維生素e一定不能缺，那么到底應(yīng)該怎么做才能很好的補充維生素c和e呢？
1、日常生活中很多蔬菜瓜果都是富含維生素C和e的，就拿水果來說，橙子的維生素C和維生素e是很豐富的，平時人們可以將橙子直接拿來吃也可以榨汁喝，人體的消化系統(tǒng)會自動將維生素c吸收并儲存成營養(yǎng)成分。
2、除了水果以外，肉類食物中也有豐富的維生素e，其中瘦肉類和魚類的維生素e都非常豐富，日常生活中也能吃到，人們平時無需特意花錢買維生素e的含片進(jìn)行服用。
3、只要人們平時按時一日三餐正常的吃，少吃零食等不健康的食物，維生素c和維生素e是可以通過飲食進(jìn)行補充到人體體內(nèi)的。
平常除了補充維生素進(jìn)行增強體質(zhì)之外，還需要多去戶外運動鍛煉身體，鍛煉身體也可以起到強身健體和增強免疫力的作用，同時在生活上少吃辛辣食物及高溫油炸的食物。
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