晚上老睡不著要怎么辦

白天忙了一整天，晚上回到家之后想躺在床上好好的睡覺。只要晚上休息好了，這樣精力才會更加充沛的。可是有些人就比較煩惱了，本身白天就很累了，可晚上還是老睡不著。那晚上老睡不著要怎么辦呢？

1.熱水泡腳

可以用熱水泡泡腳，然后再睡覺。工作了一整天，會感覺整個身體都非常的疲憊。用熱水泡泡腳，不僅能夠緩解身體上的疲勞感，會讓整個身體都特別的輕松。在睡覺之前用熱水泡泡腳，自己整個人也會十分的舒適，也更有利于睡覺。

2.放空腦袋

睡覺之前不要讓腦袋里想太多的事情。要把自己腦袋放空下來，不要被任何的事物所影響。一旦自己的腦子里不想任何的事情，就會發現睡覺也沒有那么困難。畢竟現在生活壓力那么大，所以有的人在睡覺之前還會反復想很多事情。這一點是大忌，一定要注意。

有些人喜歡開著燈睡覺，總認為這樣才會更有安全感。開著燈睡覺是一個很不好的習慣，是不利于自己有一個好的睡眠質量的。睡覺之前也不要吃太多食物，晚飯吃個7分飽就可以了。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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