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產后胖怎么減肥

產后胖怎么減肥

肥胖是每個女人的天敵,想要窈窕的身材是女人的夢想,在懷孕之后,孕婦由于需要給寶寶補充營養,所以會吃很多東西,因此很多孕婦會發胖。而生完寶寶之后,不少媽媽又會進行大量的進補,所以體重一直上升,那么產后胖怎么減肥?

1、 母乳喂養

這個方法能夠讓媽媽較快地體重下降,而且母乳喂養對于寶寶來說相比起奶粉更加容易吸收,營養補充更加豐富,所以想要減肥可以嘗試用母乳喂養。

2、 適量地運動

產后千萬不要一直進補,反而忽略了運動,適量地進行運動,例如:散步,做簡單的家務都能夠有效地燃燒脂肪。坐完月子之后,可以嘗試較強烈的運動,瑜伽、跑步,游泳都是很不錯的選擇。

3、 注意飲食

千萬不要過分進補,事實上多余的營養孕婦本身是吸收不到的,所以在飲食上面要注意營養以及卡路里的搭配,做到葷素結合,就能瘦身。

4、 保持愉悅的心情

生完寶寶之后有部分媽媽可能會有產后抑郁,這種悲觀的情緒可能會導致媽媽容易發胖。所以保持愉悅快樂的情緒,對于減肥也有幫助。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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