現(xiàn)在的人們晚睡晚起，然而早上是陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，卻在睡覺(jué)，這些不規(guī)律的生活習(xí)慣，久而久之就損傷了人體的陽(yáng)氣，造成人體養(yǎng)陽(yáng)氣虧虛。不過(guò)并不用過(guò)于擔(dān)心，在平時(shí)我們可以從飲食上來(lái)壯陽(yáng)，飲食護(hù)理是很重要的，那么吃什么才可以壯陽(yáng)呢？一起來(lái)看看吧。

1、海參

大家都知道蝦、生蠔還有一些其他的海鮮，能增強(qiáng)身體抵抗力，提高免疫力和補(bǔ)血，殊不知它還可以滋補(bǔ)壯陽(yáng)，這些海鮮里含有豐富的鈣、磷、鋅、鐵，尤其是豐富的鋅元素，可以補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)。

2、中藥

中藥，能從根本上治病，現(xiàn)在市場(chǎng)上的壯陽(yáng)補(bǔ)腎中藥也多數(shù)是從這些中草藥中合成的，比如肉桂、鹿茸、枸杞等等。

3、動(dòng)物腎臟

動(dòng)物腎臟含有豐富的蛋白質(zhì)，以及含有多種微量元素，吃動(dòng)物腎臟能夠補(bǔ)腎益精，起到壯陽(yáng)的作用。狗肉、牛肉、羊肉、鹿肉等等，都是壯陽(yáng)補(bǔ)腎的好補(bǔ)品，作用很不錯(cuò)。

4、豆類

豆類含有很多不飽和的油脂，能夠在人體轉(zhuǎn)化成腦磷脂，含有豐富的蛋白質(zhì)，以及人體必需氨基酸，是人體大腦營(yíng)養(yǎng)所需要的成分，可以抑制抗衰老，補(bǔ)腎壯陽(yáng)。

5、芝麻

中醫(yī)上講，芝麻甘平，補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

壯陽(yáng)的食物太多了，不過(guò)只有在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，保持正常的生活規(guī)律，身體才能恢復(fù)起來(lái)，切不可胡亂進(jìn)補(bǔ)。