魚油和DHA是常見的保健營養產品,很多人都有所了解甚至服用過。但并非所有營養物質都能一起服用,亂服可能產生不良影響。那么,魚油和DHA可以一起吃嗎?
答案是可以一起服用。魚肝油主要成分是脂溶性維生素A和D,維生素A能維持機體上皮組織、皮膚細胞及骨骼發育的正常生長,還可提高身體免疫抗感染能力;而DHA是維持和促進大腦及神經系統發育的重要物質。可見,二者對人體的作用和功效不同,所以能一起服用。
不過,為不影響機體對這兩種營養物質的吸收,建議隔開一段時間吃。可先吃DHA,間隔10至15分鐘后再吃魚油。
制作魚油制劑的原料常見于鯖魚、鯡魚、金槍魚、比目魚、鮭魚、鱈魚肝、鯨脂、海豹油等,一般還會添加少量維生素E起到抗氧化的作用。普通成人每天吃魚油約200mg即可,最好每天不宜超過3克;DHA每天攝入量不低于220毫克即可,要注意控制量,不可超量。
結論:魚油和DHA可以一起吃,但為保證吸收效果,建議間隔食用,同時要注意控制各自的攝入量。
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