經(jīng)期吃什么補血
女性經(jīng)期補血食物推薦
對于女性而言，月經(jīng)通常每月來臨，經(jīng)期前幾天經(jīng)量較大，后幾天則較少。若經(jīng)期不食用補血食物，可能引發(fā)貧血、免疫力下降等疾病。以下為您介紹經(jīng)期適宜的補血食物：
- 胡蘿卜：富含維生素B2、β - 胡蘿卜素、維生素B1等多種維生素，經(jīng)期食用益處多，烹飪方式多樣，可根據(jù)個人口味選擇炒食或燉煮。
- 玉米：常見食物，含有大量維生素E和礦物質(zhì)鎂。缺乏這兩種物質(zhì)會使情緒緊張，導致激素分泌過多，進而引發(fā)痛經(jīng)。
- 南瓜：富含鋅元素和鈷元素，適合經(jīng)期前后食用。可做成南瓜粥、南瓜湯、南瓜餅等，既能補血又可預防痘痘。
- 黑木耳：常吃的食物，含有胡蘿卜素等多種元素，有養(yǎng)血、活血效果，經(jīng)期食用合適，女性可連續(xù)食用幾天。
- 菠菜：含有豐富鐵元素和維生素E，經(jīng)期食用能緩解疼痛、預防貧血，可在煮面或做菜時加入。但菠菜含大量草酸會影響鈣吸收，食用后需多曬太陽。
女性在經(jīng)期合理選擇上述食物，有助于補血和身體健康。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素無法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？