夜里醒了睡不著怎么辦
現(xiàn)在有很多人，即使睡著了，可是總是會(huì)在半夜里醒過(guò)來(lái)，然后想要繼續(xù)睡，可是怎么也睡不著了，第二天起來(lái)睡眠嚴(yán)重不足，看起來(lái)非常沒(méi)有精神，可是夜里醒了睡不著怎么辦？下面看看文章的介紹。
首先，睡覺(jué)之前可以喝一杯牛奶，牛奶里不僅含有鈣，還含有其它微量元素，睡前喝牛奶不僅可以增強(qiáng)人體的免疫能力，而且對(duì)于促進(jìn)睡眠也是很有效果的，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持晚上喝牛奶入睡對(duì)于改善睡眠效果很有益。
其次，夜里醒過(guò)來(lái)時(shí)候最好不要拿手機(jī)或者電腦玩，因?yàn)槿绻劬m應(yīng)了光亮，人們的注意力就會(huì)被手機(jī)或者電腦里的內(nèi)容所吸引，那么到時(shí)候估計(jì)更難以入睡了。另外入睡前最好不要喝咖啡、酒，不然人體中樞神經(jīng)受到刺激，大腦皮層興奮，睡眠就會(huì)受到干擾。
最后，如果夜里醒來(lái)一直睡不著，可以起來(lái)走動(dòng)一下，也不用出去走動(dòng)，只需要在房間走動(dòng)走動(dòng)就可以了，感覺(jué)到有困意又去睡覺(jué)，如果睡不著的話可以繼續(xù)走動(dòng)，累了話也容易很快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，如果睡不著一直躺著可能會(huì)失眠。
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