夜里醒了睡不著怎么辦
現(xiàn)在有很多人，即使睡著了，可是總是會(huì)在半夜里醒過來，然后想要繼續(xù)睡，可是怎么也睡不著了，第二天起來睡眠嚴(yán)重不足，看起來非常沒有精神，可是夜里醒了睡不著怎么辦？下面看看文章的介紹。
首先，睡覺之前可以喝一杯牛奶，牛奶里不僅含有鈣，還含有其它微量元素，睡前喝牛奶不僅可以增強(qiáng)人體的免疫能力，而且對于促進(jìn)睡眠也是很有效果的，如果長期堅(jiān)持晚上喝牛奶入睡對于改善睡眠效果很有益。
其次，夜里醒過來時(shí)候最好不要拿手機(jī)或者電腦玩，因?yàn)槿绻劬m應(yīng)了光亮，人們的注意力就會(huì)被手機(jī)或者電腦里的內(nèi)容所吸引，那么到時(shí)候估計(jì)更難以入睡了。另外入睡前最好不要喝咖啡、酒，不然人體中樞神經(jīng)受到刺激，大腦皮層興奮，睡眠就會(huì)受到干擾。
最后，如果夜里醒來一直睡不著，可以起來走動(dòng)一下，也不用出去走動(dòng)，只需要在房間走動(dòng)走動(dòng)就可以了，感覺到有困意又去睡覺，如果睡不著的話可以繼續(xù)走動(dòng)，累了話也容易很快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，如果睡不著一直躺著可能會(huì)失眠。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？