怎么調理一天一次大便

每天一次大便不只是身體健康的表現，還能避免很多尷尬事件的發生。因為大便不規律的人，會更容易放屁，而且味道惡臭，在公共場合的時候十分的尷尬。可是生活中大便不規律的人非常多，那怎么調理一天一次大便？

1、晨起先喝水

要想一天一次大便，可以在晨起的時候，先喝一杯溫開水，來促進腸道的蠕動。不過晨起喝水需要更平時有一定區別，一定要大口大口的喝，最好是一口氣喝完一杯，這樣才能有效的促進腸道排便。大多數人在大口飲水后，過半小時都會有便意，及時排便就可以了。

2、堅持吃早飯

很多大便不規律的人都有不吃早飯的毛病，其實這也是導致腸胃功能不規律的重要原因。因為要想形成每天排大便的規律，就一定要按時吃早飯。因為按時吃早飯可以促使腸道功能越來越規律，慢慢的大便也就規律了。

3、瓜果蔬菜來幫忙

一天一次大便的人，腸道是不缺水分和膳食纖維的，因為要想每天一次大便，就應該增加膳食纖維和水分的攝入，每天都要吃一定量的瓜果蔬菜，比如蘋果、香蕉、黃瓜、西紅柿等常見的瓜果蔬菜都是可以的，都有助于大便正常。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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