初中生正處于青春期開(kāi)始的階段，而初中階段是人一生之中發(fā)育最快的時(shí)期之一。在青春期剛剛開(kāi)始的這個(gè)階段，初中生的身體生長(zhǎng)發(fā)育非常迅速。但是初中生也存在著個(gè)體性差異，有的可能生長(zhǎng)發(fā)育就比較慢一些。那么初中生如何快速長(zhǎng)高呢？

1、運(yùn)動(dòng)  

每天跳繩 可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。大概每天兩次，第一次在早晨，第二次在下午。一次100個(gè)到200個(gè)，跳的時(shí)候盡量慢一點(diǎn) 高一點(diǎn) 跳起時(shí)用力一些。

每天要摸高 走路時(shí)遇到高的東西，要相信能摸著它，用力蹦起來(lái)盡量伸直身子。

晚上在床上或睡前在沙發(fā)上，躺在上面身體放松，然后用力伸胳和使勁抻雙腿。做完后放松重復(fù) 大概每天10到15個(gè)即可

2、營(yíng)養(yǎng) 

補(bǔ)鈣是必備的 一直長(zhǎng)不高可能是缺鈣的問(wèn)題，多吃些 雞蛋 海帶 芝麻 等等，可以補(bǔ)鈣的食物。維生素A也不能少，像蛋類(lèi) 牛奶 蔬菜 水果都可以。

3、睡眠  

充足的睡眠很重要，現(xiàn)在有很多的中學(xué)生就經(jīng)常熬夜 沒(méi)有充足的睡眠，睡眠要盡量在6到8個(gè)小時(shí)這樣才能有足夠的時(shí)間讓你長(zhǎng)高。

青少年生長(zhǎng)的時(shí)間都在11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間。要保證在這段時(shí)間里是深度睡眠，在八點(diǎn)到九點(diǎn)半之間就好

初中生想要長(zhǎng)高首先一定要特別注意充足的營(yíng)養(yǎng)供給，只有這樣才可以有長(zhǎng)高的物質(zhì)基礎(chǔ)。再者一定要積極運(yùn)動(dòng)，一定要保證睡眠，一定要為自己的長(zhǎng)高而積極努力才可以讓自己變得更高一些哦。