產(chǎn)后陰部松弛多久恢復(fù)
對很多剛生完寶寶的媽媽來說，產(chǎn)后陰部松弛是一個令人苦惱的問題。很多媽媽生產(chǎn)完都想知道產(chǎn)后陰部松弛多久可以恢復(fù)、怎么恢復(fù)，媽網(wǎng)接下來就為各位媽媽一一解答。
產(chǎn)后陰部多久可以恢復(fù)
醫(yī)生表示，在孕晚期盆底肌肉組織松弛，選擇自然分娩的媽媽，胎兒經(jīng)過陰道娩出時，產(chǎn)后盆底的肌肉和筋膜被牽拉，肌纖維常有撕裂，陰道擴大明顯變寬，陰道壁肌肉松弛，陰道黏膜皺襞因為分娩時過度伸張而消失。黏膜皺襞大約在產(chǎn)后3周左右開始重新出現(xiàn)，但不能完全達到孕前水平。
假如沒有及時做好產(chǎn)后恢復(fù)，就會引起一些后遺癥，比如陰道壁膨出、壓力性尿失禁、子宮脫垂、性生活不和諧等等。
醫(yī)生表示，雖然陰道本身有一定的修復(fù)功能，但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長的時間。
如何加快陰部恢復(fù)
1、中斷排尿，即在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、縮肛運動，即收縮肛門，屏住稍停幾秒鐘再放松，如此反復(fù)。此方法簡單方便，經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆底肌肉。
3、走路時，還可有意識地要繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。
以上方法對陰部松弛的恢復(fù)有一定作用，但是需要一定時間的積累，希望媽媽們可以堅持練習(xí)，不要過于著急。另外，媽媽們還應(yīng)該要注意休息和注意飲食健康，畢竟身體健康才是最重要的。
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