產(chǎn)前恥骨疼還可以跑步嗎
孕晚期恥骨疼痛及運(yùn)動(dòng)建議
許多準(zhǔn)媽媽在孕晚期會(huì)遭遇恥骨疼痛問題，疼痛發(fā)作時(shí)極為痛苦，甚至上廁所都需他人攙扶。多數(shù)情況下，這是由于身體負(fù)荷加重所致。不過，也有部分準(zhǔn)媽媽恥骨疼痛較輕，基本活動(dòng)不受影響。
產(chǎn)前恥骨疼能否跑步
產(chǎn)前恥骨疼不建議準(zhǔn)媽媽繼續(xù)跑步。恥骨疼痛程度因人而異，疼痛嚴(yán)重者根本無(wú)法正?；顒?dòng)，疼痛來(lái)襲時(shí)需多臥床休息，且要保持左側(cè)臥位。疼痛較輕者雖日常基本活動(dòng)不受限，但跑步會(huì)增加骨盆壓力，可能加重恥骨疼痛。
適宜活動(dòng)及注意事項(xiàng)
- 若恥骨疼痛在可承受范圍內(nèi)，寶媽可做簡(jiǎn)單家務(wù)或餐后外出散步，但散步時(shí)間不宜過長(zhǎng)。
- 出門前，準(zhǔn)媽媽可在腹部綁托腹帶，以減輕腹部對(duì)身體的壓力。
- 恥骨疼痛時(shí)，可在恥骨區(qū)冰敷緩解疼痛。
- 同時(shí)要避免提重物，平時(shí)穿平底鞋穩(wěn)定重心。
總之，孕晚期恥骨疼痛時(shí)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)避免跑步，根據(jù)自身疼痛程度選擇合適活動(dòng)，并做好相應(yīng)護(hù)理。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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