11歲小孩缺鈣怎么補(bǔ)
鈣是人體必須的微量元素，也是骨骼和牙齒所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，兒童時(shí)期必須要合理進(jìn)行補(bǔ)鈣，才能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。特別是十來(lái)歲的小孩，也要注意補(bǔ)鈣，避免耽誤孩子長(zhǎng)個(gè)。那么，11歲小孩缺鈣怎么補(bǔ)？
1.選擇食補(bǔ)。兒童補(bǔ)鈣建議多吃一些含鈣的食物，比如牛奶、羊奶、骨頭湯，這些食物含鈣量豐富，容易吸收。平時(shí)要注意避免兒童出現(xiàn)偏食挑食的情況，而且注意草酸多的食物，與鈣元素結(jié)合容易引起鈣不好吸收，比如菠菜，空心菜，洋蔥，竹筍都含有大量的草酸，因此在補(bǔ)鈣期間，要將這些食物先在熱水中焯一下。
2. 適當(dāng)曬太陽(yáng)。陽(yáng)光可以促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收。給兒童曬太陽(yáng)，要注意時(shí)間段，避開(kāi)陽(yáng)光直射的時(shí)間，可以在下午4點(diǎn)以后適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)。
3.可以補(bǔ)充鈣劑或維生素d。如果兒童缺鈣明顯，可以適量的補(bǔ)充鈣片。維生素d能促進(jìn)鈣的吸收，也要吃一些。補(bǔ)鈣不是短時(shí)間內(nèi)就能見(jiàn)效的，需要長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。但是補(bǔ)鈣不可以過(guò)量，不是越多越好。因此補(bǔ)鈣之前，要檢查下兒童是否缺鈣。
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