產(chǎn)前焦慮癥和產(chǎn)后抑郁癥一樣影響頗深，為此不管是產(chǎn)前還是產(chǎn)后媽媽們都要注意調(diào)整自己的情緒，不要被一些不好的情緒影響到自己及寶寶。產(chǎn)前焦慮癥是可以預(yù)防和解決的，下面媽網(wǎng)百科教大家?guī)渍锌纯串a(chǎn)前焦慮癥怎么調(diào)整好？

產(chǎn)前焦慮癥是迫于各種壓力而出現(xiàn)的，為此適當(dāng)?shù)慕鈮汉苤匾寢寕円坏┰谠衅诎l(fā)現(xiàn)自己有睡眠差、情緒急躁愛生氣、愛胡思亂想、依賴性強、總愛嘆氣、不愿意獨處、沒有安全感、愛哭泣等情緒變化，都要引起注意，一旦有產(chǎn)前焦慮癥，可以試著解決，方法如此。

1、媽媽們可以通過對分娩過程的了解，知道每個產(chǎn)程自己身體的變化，如何應(yīng)對分娩各種情況，如何配合醫(yī)生開展生產(chǎn)等等知識，這樣就不用擔(dān)心不能順利生寶寶的情況。

2、預(yù)防產(chǎn)前焦慮在產(chǎn)前檢查這塊能起到很大作用。媽媽們可以定時每周產(chǎn)檢一次，這樣能全面了解自己和胎兒的變化，及時發(fā)現(xiàn)問題及時采取解決方法。

3、可以嘗試轉(zhuǎn)移注意力，像有空可以布置嬰兒房間，看一些育嬰書籍或者雜志等等。多方想象和勤于思考解決有助媽媽方式心情，充滿好奇心，這樣就不會亂擔(dān)憂焦慮啦！

4、媽媽們能增強自己的內(nèi)心，學(xué)會自我調(diào)整情緒。意念很重要，媽媽們要相信自己，沒有什么事情是解決不了的，自己身體那么健康，到時生的寶寶也是健健康康的，要多給自己些暗示。

5、家人們的關(guān)愛對媽媽孕期的情緒變化起到很關(guān)鍵的作用，建議各位應(yīng)該平常多些關(guān)心和在意孕媽媽的情緒，給媽媽們一個輕松愉悅的孕期氛圍。

產(chǎn)前焦慮癥處理不好尤其延伸為產(chǎn)前抑郁癥，產(chǎn)前焦慮癥怎么調(diào)整如上內(nèi)容，在情況還沒有那么嚴重的時候一定要斷根治愈好。各位孕媽媽在孕期是可以外出適當(dāng)游玩一下，可以放松心情，以更好的狀態(tài)來迎接寶寶的到來哦，當(dāng)然也少不了家人的陪伴哦！