減肥最好的方法

愛美是每個女生的天性，這個是毋庸置疑的，而在奔向美麗的同時，肥胖確實是最令每一位愛美的女人頭疼的。其實女人減肥的方法很多，那么有哪些才是最有效而又不傷害身體的好方法呢？當然有，只要方法正確，相信你擁有好身材是輕而易舉的。下面為你列出減肥的最好方法！

肥胖的原因

每個人的肥胖，都是有原因的，遺傳只占了20%左右的因素，剩下的80% 都是后天造成，無論是先天還是后天，只要不是病理性的（因為生病引起的肥胖），都是可以瘦下來的，當然，要講究方法。

具體方法

合理睡眠

每天睡7～8個小時。能早睡早起，就更好了。早起半小時，進行瑜伽練習，讓意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，最能防止肥胖。

注意高熱量食物

研究表明：人體內的胰島素在早晨處于分泌低谷，到了傍晚則上升到分泌高峰，而就是這個胰島素會促進脂肪在體內大量沉積。所以我們只能在早上和中午吃喝熱量較高的食物。

適當補充維生素

維生素 C 參與膠原蛋白的合成和自由基的清除，對于維護心腦血管的健康起決定性作用。冬季，雖然應季的新鮮蔬菜和水果不如其他季節多，但要堅持多吃蔬菜和水果的習慣，并適當補充維生素。

 合理安排適量運動

細胞在夏季(氣溫37℃)，酶的活動和代謝最為活躍。冬季氣溫下降，表皮細胞接觸到外面的冷空氣，代謝隨之下降，所以在冬天，進行戶外運動，可以消耗更多的脂肪，冬季是一年中減肥的最好季節!而完成這一切最重要的手段就是運動。冬天減肥并不難，謹守減肥的初心，管理好自己的飲食、運動、睡眠等等，堅持力量訓練+有氧運動。

 因此，愛美的每個女生最好的減肥方法就是合理飲食和適量運動！讓我們一起行動起來吧！我們一定會美美的。切忌使用損害自己身體健康的方法進行減肥，以免得不償失。