愛(ài)美是每個(gè)女生的天性，這個(gè)是毋庸置疑的，而在奔向美麗的同時(shí)，肥胖確實(shí)是最令每一位愛(ài)美的女人頭疼的。其實(shí)女人減肥的方法很多，那么有哪些才是最有效而又不傷害身體的好方法呢？當(dāng)然有，只要方法正確，相信你擁有好身材是輕而易舉的。下面為你列出減肥的最好方法！

肥胖的原因

每個(gè)人的肥胖，都是有原因的，遺傳只占了20%左右的因素，剩下的80% 都是后天造成，無(wú)論是先天還是后天，只要不是病理性的（因?yàn)樯∫鸬姆逝郑?，都是可以瘦下?lái)的，當(dāng)然，要講究方法。

具體方法

合理睡眠

每天睡7～8個(gè)小時(shí)。能早睡早起，就更好了。早起半小時(shí)，進(jìn)行瑜伽練習(xí)，讓意志安靜，人體潛伏的陽(yáng)氣不受干擾，最能防止肥胖。

注意高熱量食物

研究表明：人體內(nèi)的胰島素在早晨處于分泌低谷，到了傍晚則上升到分泌高峰，而就是這個(gè)胰島素會(huì)促進(jìn)脂肪在體內(nèi)大量沉積。所以我們只能在早上和中午吃喝熱量較高的食物。

適當(dāng)補(bǔ)充維生素

維生素 C 參與膠原蛋白的合成和自由基的清除，對(duì)于維護(hù)心腦血管的健康起決定性作用。冬季，雖然應(yīng)季的新鮮蔬菜和水果不如其他季節(jié)多，但要堅(jiān)持多吃蔬菜和水果的習(xí)慣，并適當(dāng)補(bǔ)充維生素。

 合理安排適量運(yùn)動(dòng)

細(xì)胞在夏季(氣溫37℃)，酶的活動(dòng)和代謝最為活躍。冬季氣溫下降，表皮細(xì)胞接觸到外面的冷空氣，代謝隨之下降，所以在冬天，進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，可以消耗更多的脂肪，冬季是一年中減肥的最好季節(jié)!而完成這一切最重要的手段就是運(yùn)動(dòng)。冬天減肥并不難，謹(jǐn)守減肥的初心，管理好自己的飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等等，堅(jiān)持力量訓(xùn)練+有氧運(yùn)動(dòng)。

 因此，愛(ài)美的每個(gè)女生最好的減肥方法就是合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)！讓我們一起行動(dòng)起來(lái)吧！我們一定會(huì)美美的。切忌使用損害自己身體健康的方法進(jìn)行減肥，以免得不償失。