剛剛成為新晉媽媽的你，是否會感到緊張，害怕呢?其實，要順利生出寶寶，產(chǎn)前的準(zhǔn)備是很重要的。產(chǎn)科專家指出，順產(chǎn)呼吸法“拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法”必須在身心完全放松的情況下，才能發(fā)揮最好的減痛效果。下面我們來學(xué)習(xí)一下順產(chǎn)呼吸法“拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法”。

一、什么是拉瑪澤呼吸法

拉瑪澤呼吸法也被稱為心理預(yù)防式的分娩準(zhǔn)備法，是由法國醫(yī)生拉瑪澤發(fā)明的一種可以緩解準(zhǔn)媽媽分娩時痛苦的呼吸法，從準(zhǔn)媽媽孕7月的時候就可以開始練習(xí)了。當(dāng)然，如果準(zhǔn)爸爸能夠陪同的話，效果會更好!

拉瑪澤呼吸法包括廓清式呼吸、胸式呼吸、淺而慢加速呼吸、淺的呼吸、閉氣用力運動、哈氣運動、吹蠟燭運動，每一個運動都有相對應(yīng)的時間、步驟和口令。

二、拉瑪澤呼吸法的步驟和口令

廓清式(腹部)呼吸

時間：每項運動前后

方法：

1.坐、躺皆可。

2.眼睛注視一個定點，身體完全放松。

3.用鼻子慢慢吸氣至肚子鼓起。

4.用嘴唇像吹蠟燭一樣慢慢呼氣。

胸式呼吸

時間：初步階段，宮口開大2~3公分

方法：

1.完全放松，眼睛注視一定點。

2.由鼻孔吸氣，由口吐氣，腹部保持放松。

3.每分鐘6~9次吸吐，每次速度平穩(wěn)，吸呼氣量均勻。

4、每天練五次，每次以60秒為計。

口令：

1.收縮開始。

2.廓清式呼吸，吸~吐~。

3.吸二、三、四、吐二、三、四。

吸二、三、四、吐二、三、四。

……

4.廓清式呼吸，吸~吐~。

5.收縮結(jié)束。

淺而慢加速呼吸

時間：加速階段，宮口開大4~8公分。

方法：

1.完全放松，眼睛注視一定點;

2.由鼻孔吸氣，由口吐氣;

3.隨子宮收縮增強而加速，隨其減弱而減緩。

4、每天至少練五次，每次一分鐘。

口令：

1.收縮開始2.廓清式呼吸，吸~吐~。

3.吸二、三、四、吐二、三、四。

吸二、三、吐二、三、。

吸二、吐二。

吸、吐、吸、吐……

吸二、吐二。

吸二、三、吐二、三。

吸二、三、四、吐二、三、四。

4.廓清式呼吸，吸~吐~5.收縮結(jié)束。

好了，以上就是順產(chǎn)呼吸法“拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法”的具體操作，希望各位寶媽們要堅持練習(xí)，以便到時能順順利利生寶寶，減少痛苦。