順產呼吸法拉瑪澤呼吸法
順產呼吸法“拉瑪澤生產呼吸法”介紹
對于新晉準媽媽而言，產前緊張害怕是常見情緒，而做好產前準備對順利分娩至關重要。產科專家表示，順產呼吸法“拉瑪澤生產呼吸法”需在身心完全放松時，才能達到最佳減痛效果。以下為您詳細介紹該呼吸法。
一、什么是拉瑪澤呼吸法
拉瑪澤呼吸法也叫心理預防式的分娩準備法，由法國醫生拉瑪澤發明，可緩解準媽媽分娩時的痛苦。從孕7月起，準媽媽就可開始練習，若準爸爸陪同練習，效果更佳。拉瑪澤呼吸法包含廓清式呼吸、胸式呼吸、淺而慢加速呼吸、淺的呼吸、閉氣用力運動、哈氣運動、吹蠟燭運動，每個運動都有對應的時間、步驟和口令。
二、拉瑪澤呼吸法的步驟和口令
| 呼吸法類型 | 時間 | 方法 | 口令 |
|---|---|---|---|
| 廓清式（腹部）呼吸 | 每項運動前后 | 1.坐、躺皆可；2.眼睛注視一個定點，身體完全放松；3.用鼻子慢慢吸氣至肚子鼓起；4.用嘴唇像吹蠟燭一樣慢慢呼氣。 | 無 |
| 胸式呼吸 | 初步階段，宮口開大2 - 3公分 | 1.完全放松，眼睛注視一定點；2.由鼻孔吸氣，由口吐氣，腹部保持放松；3.每分鐘6 - 9次吸吐，每次速度平穩，吸呼氣量均勻；4.每天練五次，每次以60秒為計。 | 1.收縮開始；2.廓清式呼吸，吸~吐~；3.吸二、三、四、吐二、三、四。吸二、三、四、吐二、三、四……；4.廓清式呼吸，吸~吐~；5.收縮結束。 |
| 淺而慢加速呼吸 | 加速階段，宮口開大4 - 8公分 | 1.完全放松，眼睛注視一定點；2.由鼻孔吸氣，由口吐氣；3.隨子宮收縮增強而加速，隨其減弱而減緩；4.每天至少練五次，每次一分鐘。 | 1.收縮開始；2.廓清式呼吸，吸~吐~；3.吸二、三、四、吐二、三、四。吸二、三、吐二、三。吸二、吐二。吸、吐、吸、吐……吸二、吐二。吸二、三、吐二、三。吸二、三、四、吐二、三、四；4.廓清式呼吸，吸~吐~；5.收縮結束。 |
綜上所述，拉瑪澤生產呼吸法有明確的操作步驟和時間要求，準媽媽堅持練習，有助于順利分娩并減少痛苦。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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