懷孕后適量運動很有必要,臨近預產期更應適當增加運動量,這有助于生產時更有力氣,提升孕婦身體素質,對胎兒也有益處。以下是產前一個月的運動建議:
每天進行十幾分鐘的盤腿坐運動,可改善分娩體位,保持骨盆柔韌性。需注意上身要挺直,避免彎曲。由于骨盆柔韌性通常較差,加強訓練能促進血液循環,對順產很有幫助。
身體素質較好的孕婦可每天做深蹲。方法是兩腳分開,扶住椅子或床邊,進行半蹲或全蹲動作。這對生產效果良好,還能有效減輕疼痛。但運動時要小心輕柔,避免用力過猛或運動量過大,以防對寶寶產生危害。
若上述動作對孕婦有難度,可保證每天約半小時的散步量,慢慢走到微微出汗即可。經常走動利于生產,還能增加產婦肺活量,讓生產時更舒適。
產前一個月進行適當運動對孕婦和胎兒都有諸多好處,孕婦可根據自身情況選擇合適的運動方式。
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況,所以當月經出現異常時,值得重視!那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢?
孕期便秘對孕婦身體影響大,便秘會讓體內的毒素無法及時排出去,很容易產生各種各樣的問題。
產后漏尿不但影響健康,也會給生活帶來諸多不便,所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視!
當發現寶寶有紅屁股時,家長除了擔心,也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題,那么寶寶紅屁股怎么辦?