12歲孩子缺鐵怎么補

微量元素是人體不可缺少的，比如鐵元素對于人體的重要性是不容忽視的，因為人體如果缺鐵的話，容易引起缺鐵性貧血，從而出現面色蒼白、頭暈眼花、注意力不集中等癥狀，由此可見鐵元素的重要性，那么，12歲孩子缺鐵怎么補？

1.多吃含鐵量高的食物。12歲孩子缺鐵主要是因為體內鐵元素含量低的緣故，針對這種情況可以吃一些富含鐵元素的食物，比如豬血、雞血、鴨血、動物內臟、豬肝、黑豆、牛肉、黑木耳、紅棗等。在烹制菜肴時，建議使用鐵鍋。

2.多吃蛋白質含量高的食物。血紅蛋白的形成除了需要鐵元素以外，還需要蛋白質，只有這樣才能生成更多的血紅蛋白，從而達到糾正貧血的目的。在平時可以吃一些蛋類、乳制品、牛奶、魚類、肉類等食物。這些食物的蛋白質含量都是比較高的。

3.多攝入富含維c的蔬果。因為維c能幫助人體更好的吸收鐵質。在日常生活中，維生素c含量高的食物隨處可見，比如西紅柿、柑橘、柚子、檸檬、草莓等。缺鐵的孩子可以多吃這些富含維生素c的食物，能起到補鐵的作用。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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