越到懷孕末期媽媽對于寶寶的生產(chǎn)就越緊張，害怕寶寶這個問題那個問題，其中的一個問題我相信是許多準(zhǔn)媽媽都會擔(dān)心的一個問題，那就是寶寶分娩姿勢的問題，生孩子是一件很耗時的事情，很多時候是需要生產(chǎn)很久寶寶才出生的，如果記住了這種分娩方式的使用方法的話對于媽媽來說就可以比較節(jié)省力氣了。

1、仰臥時用力的方法

雙腿充分的張開，膝蓋彎曲，后腳跟盡可能的靠近臀部。兩手向后舉，抓住床頭的欄桿或兩側(cè)的把手。先充分吸氣，從鼻子吐氣的同時停止呼吸，幾秒后再慢慢像是要排便或打開肛門似的逐漸用力。此時要緊閉嘴唇，直到最后都不要讓空氣漏出來。從吸氣、用力到吐氣完畢，大約需要25秒。

要確定用力的方法是否嚴(yán)確時，只要將手掌放在肛門附近，便可得知。方法正確時，手掌會被推向前;錯誤時，手掌幾乎毫無感覺。另外，正確的用力法力量十分平均，所以只感覺手掌的前半部或后半部受推擠時，就表示方法錯誤。

2、側(cè)臥時用力的方法

側(cè)臥的時候，身體下面的手肘輕輕的彎曲，手掌放在臉旁。雙腳并攏，膝蓋盡量彎曲，手抱住身體上方的大腿靠近臀部的地方。用雙手抱也可，只是側(cè)臥時，在身體下方的手容易疲勞。頭部不可彎得太低，背脊也不可拱起至眼睛看得到肚臍的程度。胸部先充分吸氣，然后和仰臥的情形相同，暫停數(shù)秒后再用力。這時，背脊要挺直、不可拱起，臀部向后突出般地出力。頭部彎得太低或不抱住臀部而抱住膝蓋，都是錯誤的用力法。

這種用力的姿勢就好像排便時的姿勢一樣。任何人都能輕易做到。所以，當(dāng)孕婦采用仰臥的姿勢無法有效的用力時，不妨先以側(cè)臥的姿勢坐坐看，等感覺較順時，再換回仰臥的姿勢做做看。

3、仰臥時抱住雙腿的用力法

把雙腳舉起來，雙手從外側(cè)抱住膝蓋的內(nèi)側(cè)，雙腿盡量靠近下腹部的兩側(cè)，并充分地張開。此時，大腿如果充分張開，與其說是雙手抱住雙腿，不如說是用雙手將雙腿抱起來。雙手不可握在一起，而要各自握拳，雙腿才能充分張開。用力的同時，使下頦貼近胸口，雙腿盡量張開。

如果雙腿沒有充分張開，反而并攏在一起，或是吸足氣后馬上用力，只有腹部鼓起時，用力效果自然不佳。原本應(yīng)貼近胸口的下頜向上突出，或用力時支撐腿部的力量比抱住腿部的力量強(qiáng)，使得臀部下滑，如此都無法達(dá)到良好的效果。

在寶寶出生前做好充足的準(zhǔn)備可以使媽媽更加省心省力的把寶寶生出來，同時做好功課也在一定程度上緩解媽媽在寶寶出生前的緊張心情，不那么容易就患上產(chǎn)前恐懼癥，在生產(chǎn)之前媽媽們一定要保持心情愉悅，為自己也為寶寶營造良好的生產(chǎn)環(huán)境。