產(chǎn)后什么時(shí)候能跑步
通常寶媽們?yōu)榱水a(chǎn)下健康聰明的寶寶，在懷孕期間會(huì)充分?jǐn)z取營養(yǎng)，適當(dāng)減少或避免劇烈運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后恢復(fù)輕松，很多寶媽身材較孕前偏胖，這時(shí)就想到了跑步健身。有的寶媽會(huì)問：產(chǎn)后什么時(shí)候能跑步？
寶媽產(chǎn)后不宜過早運(yùn)動(dòng)，過早運(yùn)動(dòng)會(huì)使盆腔韌帶松弛，導(dǎo)致部分器官向陰道突出，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)尿失禁、排便困難和子宮脫垂等。什么時(shí)候能跑步，要視具體情況而定。
1、一般正常順產(chǎn)的媽媽身體健康恢復(fù)快些。在產(chǎn)后42天，到醫(yī)院做完產(chǎn)后檢查無異常就可以進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)了，建議不要速度過快，要以小跑、慢跑為主。
2、順產(chǎn)出現(xiàn)大出血的寶媽要根據(jù)自身恢復(fù)情況和醫(yī)生建議，確定跑步健身的時(shí)間，不要急于一時(shí)。
3、剖宮產(chǎn)的寶媽一般要在生產(chǎn)3個(gè)月身體恢復(fù)健康后，進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過程中要避免拉傷、扭傷。不宜運(yùn)動(dòng)過快或過于劇烈。
寶媽在產(chǎn)后初步恢復(fù)后，可以選擇一些舒緩的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比喻瑜珈、產(chǎn)后操、普拉提等。這些運(yùn)動(dòng)既有利有寶媽身材和健康的恢復(fù)，也不容易對寶媽身體造成傷害。
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