慢跑出汗是怎么回事

對于大部分的上班族來說，由于上班的時候經常都是久坐不動，長期下來對身體健康會帶來一定的損害，因此適當的運動鍛煉，是有利于保持身體健康，其中慢跑成為不少人的首要選擇，最近有朋友問到，慢跑出汗是怎么回事？

其實無論慢跑還是快跑，身體都會出汗的，跑步之所以會出汗，是因為在跑步的時候，身體一定會產生大量的熱量，由于人是屬于恒溫動物，當體溫開始上升的時候，控制體溫的機制就會開始調節體溫，為了能將身體溫度降低，就會通過出汗來達到散熱的效果，所以在慢跑的過程中就會出汗了。

而身體出汗水的量，一般會受到諸多因素的影響，比如環境溫度和空氣濕度等，即便出汗多但是達不到消耗能量的目的，也達不到鍛煉心肺功能的目的，就沒有效果了，因此并不能從出汗量方面來看慢跑效果，實際上必須要每天堅持運動，這樣才能體現出效果的。

另外在慢跑的時候，也要注意跑步的姿勢，若是使用不正確的姿勢跑步，很容易就會導致膝蓋或腳踝受傷，不利于健康，因此正確的慢跑姿勢應該為，跑步時頭部不要向前傾或者向后仰，要注意將頭部、脖子、脊柱保持在一條直線上，一直勻速前進就可以了。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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