成人女性補(bǔ)鈣吃什么好
補(bǔ)鈣是人體一直需要的事情，不管是青年時(shí)期還是成年時(shí)期，都需要補(bǔ)鈣。在不同的年齡階段所需要補(bǔ)充的鈣物質(zhì)也是不同的，今天我們就來探究一下成人女性補(bǔ)鈣吃什么好。
一般成人補(bǔ)鈣建議服用高鈣片，一種藥物型的鈣片。含有骨膠原的高鈣片相對(duì)于一般的普通鈣片來說，這種鈣片是藥物型的，所以效果會(huì)相對(duì)好一些。而且人體成年以后，人體的吸收能力可能會(huì)異于青少年時(shí)期，新陳代謝也有了一定的變化，對(duì)于普通的鈣片可能沒有辦法更好的吸收，所以這種藥物型的補(bǔ)鈣更利于人體的吸收。
人體除了可以從鈣片當(dāng)中獲得鈣，其實(shí)還可以從平時(shí)的食物當(dāng)中獲得高質(zhì)量的鈣。像芝麻，豆制品，牛奶，堅(jiān)果類，牡蠣，小蝦連同蝦皮都是含有非常豐富的鈣物質(zhì)的食物，平時(shí)多吃這些非常有利于補(bǔ)充鈣物質(zhì)。而且這些食物中所富含的鈣物質(zhì)都是天然的鈣物質(zhì)，對(duì)于人體來說更好吸收。
除了可以從食物中獲得這些鈣物質(zhì)以外，其實(shí)平時(shí)多曬一點(diǎn)太陽，做一點(diǎn)適量的運(yùn)動(dòng)都是有利于身體中鈣物質(zhì)的鞏固和加強(qiáng)的。
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