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吃什么補血

吃什么補血

由于體質不同,很多女性都有貧血虛弱的情況,畢竟每個月女性都會有血氣的損失,一定要多補充鐵元素,多補血,那么到底吃什么補血呢?

血液中含有大量的鐵離子,而鐵元素則會促進身體產生血液,所以可以通過食用豬、牛等動物的內臟來補血,這些食材都含有大量的蛋白質,而且各種微量元素都齊全,能補充鐵銅等。素菜方面則推薦豆制品,比如黑豆、黃豆等都能補充身體缺少的各種蛋白質,并且還很適合人體吸收。

蔬菜方面推薦食用黑木耳、胡蘿卜、番茄等、油菜、芹菜等食物,而對女性最有益的蔬菜還是菠菜,不僅能補鐵,而且菠菜還是孕婦補充葉酸的重要來源,作為補血的蔬菜,它肯定是當仁不讓的。而水果類則推薦食用紅棗、葡萄干、桃子、桂圓等,不僅補血,而且可以益氣養生。

補血的最佳飲品是帶紅糖的茶類,比如紅糖姜茶,不僅能緩解女性經期的不適,而且補血效果也非常顯著,建議大家選擇質量好一些的紅糖,效果絕對會有超乎想象的提升。另外補血也要注意適當的補充其他營養元素,這樣身體吸收的營養更加全面,造血功能也更強。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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