如何控制產(chǎn)前抑郁癥
產(chǎn)前抑郁也是困擾許多孕婦的癥狀。當(dāng)孕婦經(jīng)常感到疲倦、睡眠困難、對任何事情都不感興趣，甚至有時會有極端的想法時，她們可能會患產(chǎn)前抑郁癥。患上產(chǎn)前抑郁癥是很麻煩的事情，那么如何控制產(chǎn)前抑郁癥？
1、準(zhǔn)媽媽有時可能太敏感了，當(dāng)她們被冤枉而不與家人交流時，一個人默默地承受著許多不快樂，這必然會給身體帶來負(fù)面影響。準(zhǔn)媽媽可以做一些放松練習(xí)，比如瑜伽和散步。
2、更多地與媽媽的伴侶和朋友交談：準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該知道，在這個世界上，除了父母之外，最愛她們的人是丈夫，這樣她們就可以在不開心的時候和丈夫說話，甚至糾正丈夫的錯誤。當(dāng)然，除了丈夫，也可以依靠朋友和他們一起去購物，而不是整天呆在家里。
3、為了找到照顧他們心理健康的方法，應(yīng)該每天有足夠的睡眠和鍛煉，并且很好地控制自己的情緒。應(yīng)該多保重，不要為小事?lián)摹?/p>
事實(shí)上，懷孕是簡單明了的吃、喝、睡、睡的一天，但是這么長的時間真的會讓人擔(dān)心容易抑郁，所以準(zhǔn)媽媽們不妨制定一個計劃來度過更有趣的懷孕。從現(xiàn)在開始，養(yǎng)成照顧好自己的習(xí)慣，并使之成為常規(guī)。嬰兒一出生就計劃好休息的時間和方式。和丈夫談?wù)勛约河媱澣绾畏謸?dān)家務(wù)，以及如何撫養(yǎng)孩子的問題。
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