產(chǎn)前一個(gè)月吃什么好
通常女性從受孕到生產(chǎn)的時(shí)間為十個(gè)月，進(jìn)入孕晚期后，已經(jīng)是懷孕的最后一個(gè)階段。為了讓分娩更順利以及寶寶能夠健康出生，在產(chǎn)前一個(gè)月，孕媽需要保證自己的飲食營養(yǎng)，才能儲備充足的能量。那么，產(chǎn)前一個(gè)月吃什么好？
1、孕媽首先應(yīng)多吃動(dòng)物性食物，比如畜禽肉和蛋類，而畜禽肉包括牛肉、羊肉、豬肉等，比較常見的蛋類則有雞蛋、鴨蛋、鵝蛋。這些都能夠增加蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及維生素的攝入。
2、其次多吃魚類可以滿足寶寶大腦發(fā)育所需的脂肪酸。由于脂肪酸是神經(jīng)組織生長及維持調(diào)節(jié)功能的一種重要成分，產(chǎn)前一個(gè)月正是寶寶腦細(xì)胞增值的高峰期，因此，有利于寶寶的生長發(fā)育。
3、應(yīng)經(jīng)常攝取奶類及豆制品，能很好地補(bǔ)充鈣和鐵，如果缺乏兩者很容易感到疲乏，并在分娩時(shí)子宮收縮會(huì)過頻，導(dǎo)致產(chǎn)程延緩。再加上寶寶體內(nèi)的鈣和鐵一半以上是在孕后期貯存的。
孕晚期最后一個(gè)月，孕媽要盡量控制飽和脂肪以及碳水化合物的攝入，以免導(dǎo)致寶寶長得過大，影響順產(chǎn)。另外，堅(jiān)持產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)，能夠減輕生產(chǎn)時(shí)的陣痛與縮短生產(chǎn)過程的時(shí)間，但要注意把握好運(yùn)動(dòng)量。而孕媽保持良好的心態(tài)和作息習(xí)慣，也有助于順產(chǎn)。
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