熬夜免疫力下降怎么補

長期加班通宵熬夜的人，往往會出現睡眠嚴重不足的情況，這就會導致免疫力低下，從而就容易發生一些疾病。這種情況下，患者就需要從多方面來調節，以及飲食的補充，來改善免疫力下降的現象。那么，熬夜免疫力下降怎么補？

熬夜出現免疫力下降的情況，要想提高免疫力的話，首先要注意補足睡眠，補上身體每天需要的基本睡眠時間。要養成主動積極休息睡眠的習慣，不要等到身體感覺疲勞后，或是困了再去睡覺，這樣容易對身體健康造成損害，并且還起不到緩解疲勞和恢復體力的效果。

另外，經常熬夜的人，還需要保持每天充足的水量攝入，這樣在身體細胞才不會出現脫水的情況。要想提高身體免疫力的話，要特別休息飲食，保證三餐的按時就餐，多吃一些能夠幫助提高免疫力的食物，像魚，肉，豆類，蔬菜等食物可以多吃點，有助于提高人體免疫力。

經常熬夜的人平時也要注意多運動，這樣可以有效提高身體免疫力。可以每天抽時間堅持到公園散步，或是在家做做仰臥起坐等運動，這樣就可以幫助維持體力。同時保持好的心理狀態也是非常重要的，擁有積極向上的心態，才不至于影響到免疫力。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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