怎么促進(jìn)排便
大便是我們?nèi)梭w排泄出來(lái)的一種廢物。大便排泄正常，身體才能夠更加健康。如果大便排泄出現(xiàn)了問(wèn)題，不能及時(shí)排出，那么就可能導(dǎo)致毒素堆積，人容易生病，那么，怎樣促進(jìn)排便呢？
1. 多吃纖維多的東西。纖維多的東西可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，能夠促進(jìn)排便，可以有效預(yù)防便秘。如果不能及時(shí)排便，可以適當(dāng)多吃一些纖維多的東西，比如玉米、黑木耳等。
2. 多喝水。最好是保持每天8杯水，吃的多喝一些水，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，保持大便濕潤(rùn)，有效預(yù)防便秘。
3. 多運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持每天快走半個(gè)小時(shí)以上。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，能夠提高新陳代謝速度，可以防止便秘。
4. 少吃肉，多吃素。肉食里面含有的纖維比較少，所以多吃肉的話，比較容易發(fā)生便秘。多吃一些素食，素食里面含有豐富的纖維素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
5. 多放松身體。如果發(fā)生了便秘，那么心情就會(huì)變得緊張，這樣就可能導(dǎo)致便秘，最好是放松心態(tài)，讓自己保持愉悅的心情。
6. 有規(guī)律的生活。早晨起床多喝水，一天保持兩次排便。如果排便不順利也不要緊張，保持良好的心情，生活習(xí)慣好了，身體自然會(huì)健康，排便也會(huì)正常。
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