產(chǎn)后恢復做什么項目好
產(chǎn)后恢復項目及方法
很多愛美的女性因擔心產(chǎn)后身材變形、骨盆變大而對生育有所顧慮。實際上，女性在生產(chǎn)前骨盆會自動張開，這是為生產(chǎn)做準備。若產(chǎn)后不采取恢復措施，身材變形幾率較大。
孕期身體變化
女性懷孕三個月后，小腹會明顯隆起，臀部也會變大，從背影就能看出是孕婦。
產(chǎn)后恢復重點項目及方法
- 臀部恢復：產(chǎn)后女性臀部變大且下垂，建議通過鍛煉恢復形態(tài)。身體恢復后可適當做下蹲運動，但不宜過于激烈。
- 骨盆恢復：順產(chǎn)產(chǎn)婦產(chǎn)后可馬上使用骨盆帶，產(chǎn)后42天內(nèi)是恢復骨盆的最佳時期，此時產(chǎn)婦體內(nèi)激素未消失，骨盆可塑性強。
- 剖腹產(chǎn)護理：剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦需使用束縛帶，可避免內(nèi)臟下垂、緩解刀口疼痛，還有瘦腹功效。產(chǎn)后若無問題，應多下地走動，促進刀口恢復。
- 飲食與運動：哺乳期間不能節(jié)食，月子后可外出散步，適當運動。
只要產(chǎn)后恢復措施得當，恢復孕前身材并非難事。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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